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Aprenda 9 formas simples que a vão ajudar a gerir a ANSIEDADE
Fique a conhecer neste artigo 9 formas simples que lhe vão permitir lidar e gerir melhor a ansiedade.
O quotidiano da profissional do direito é desafiante, sendo preenchido por diversas situações que podem causar stress, ansiedade e pressão.
Desde logo situações como (e tenho a certeza que há outras que podem ser por si acrescentadas):
– a necessidade de cumprimento de prazos e de objetivos;
– a necessidade de estar em constante atualização face à proliferação legislativa;
– diligências judiciais, reuniões e apresentações; e
– lidar com as emoções dos clientes.
A ansiedade normal faz parte e bem direcionada pode funcionar como um impulsionador para o início ou conclusão de uma tarefa.
O que é importante é saber gerir a ansiedade e conseguir manter o seu controlo.
Para esse efeito, reuni 9 formas simples que lhe vão permitir lidar e gerir melhor a ansiedade.
1- Identifique o que faz despoletar a ansiedade (ex: falta de preparação, má gestão do tempo, falta de planeamento etc…);
2- Observe os pensamentos automáticos que decorrem da ansiedade que sente (ex: não vou conseguir terminar, não consigo ter aquela conversa) e adote pensamentos alternativos (ex: vou fazer o melhor que posso, vou preparar-me para aquela conversa);
3- Não descure a contagem regular dos prazos;
4 – Faça uma lista de prioridades dando especial importância às tarefas mais complexas e que vão exigir mais tempo e recursos;
5 – Veja os desafios tal como eles são e não pior do que isso e aja em conformidade tendo a consciência de que está a dar o seu melhor;
6 – Adote um estilo de vida saudável com a prática de exercício físico, alimentação equilibrada e respeite os seus limites;
7 – Encontre e experimente outras estratégias que melhor funcionem consigo (ex: ouvir música, falar com amigos, meditação, leitura);
8- Mantenha-se positiva e acredite que tudo correrá como tiver de correr e nem tudo é tão mau como, por vezes, parece;
9- Sempre que for difícil fazer este caminho sozinha saiba que pedir ajuda é um sinal de coragem.
Agora conte-me:
O que é que a deixa, por norma, com aquele sentimento de ansiedade? Como tem lidado com essa situação? Tem alguma questão ou dúvida? Se sim, vá aos contactos e deixe-me a sua mensagem e darei resposta assim que possível.
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